¡Es esa época del año otra vez! Las infecciones y las alergias son comunes durante la temporada de lluvias. Los problemas estomacales, el dengue, la malaria, el resfriado y la gripe son problemas de salud comunes en esta temporada. Mejorar su inmunidad y su salud es la única forma de mantenerse en forma durante la temporada del monzón. Antes de que sea demasiado tarde, aquí hay 10 saludables Consejos de dieta para la temporada de lluvias. para ayudarlo a prepararse y mantenerlo saludable y feliz.
Consejos de dieta saludable para la temporada de lluvias
Incluso los cambios simples en su dieta pueden salvarlo de muchas enfermedades e infecciones. Además, cambiar a opciones de alimentos saludables protege y desarrolla la inmunidad. sigue estos Consejos de dieta para la temporada de lluvias. ahora-
1. Evite la comida callejera tanto como sea posible
¡Sigue los consejos dietéticos esenciales para la temporada de lluvias!
Es común que a la gente le guste comer comida frita durante el monzón, ya que el clima lo exige. Sin embargo, durante la temporada de lluvias, el aceite no se cambia sino que se puede mezclar agua de lluvia con el aceite que se usa para freír dichos alimentos. En lugar de comida callejera al aire libre, cambie a comida callejera casera que saciaría su deseo y también lo salvaría de los gérmenes.
2. Mantente hidratado
El agua mineral es segura
Dado que las enfermedades transmitidas por el agua son bastante comunes durante el monzón, es imprescindible beber solo agua mineral y evitar los jugos y otras bebidas en la carretera. El agua de la carretera tiende a contaminarse una vez que se mezcla con agua de lluvia que contiene productos químicos agresivos.
Alternativamente, lleve su propia botella de agua mientras sale para ayudarlo a mantenerse hidratado durante todo el día. Si es necesario, hierva el agua potable para evitar enfermedades transmitidas por el agua. Sin embargo, evite tomar agua del grifo directamente.
3. Come alimentos frescos y de temporada
Verduras para una buena salud
Se recomienda evitar los alimentos acuosos durante los monzones, como jugos, refrescos, and many others. En lugar de estos, debe comer diferentes categorías de alimentos secos como harina, guisantes, maíz, cereales y verduras hervidas. También puede comer ensalada durante esta temporada, asegúrese de cocinarla al vapor antes de consumirla.
Además, incluya verduras amargas como calabaza amarga, cúrcuma, methi, neem, calabaza de botella, calabaza de fresno, and many others. para evitar enfermarse. puede tenerlos en forma hervida o cocida para obtener los beneficios durante la temporada de lluvias. Estos son consejos de dieta realmente vitales para la temporada de lluvias.
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Además de lo anterior, agrega a tu alimentación diaria frutas de temporada que son ricas en antioxidantes, fibra y vitaminas esenciales. Estos son ciruelas, melocotones, cerezas, peras, granadas y manzanas, por nombrar algunos. Estos fortalecerán su intestino y sistema digestivo.
4. Bebe té verde/de hierbas
Bebe té verde para una buena salud.
Debe consumir té verde o de hierbas en lugar de té con leche, ya que tiene propiedades antibacterianas que ayudan a desarrollar su inmunidad contra los gérmenes y las bacterias dañinas. Tener brebajes saludables y kadha casero y fresco ayuda mucho a construir un sistema inmunológico robusto y también a desintoxicar el cuerpo.
5. Evita las comidas picantes y las frituras
Absténgase de consumir alimentos picantes y aceitosos/fritos. Durante la temporada de los monzones, el metabolismo se ralentiza y aparecen problemas de digestión como hinchazón. Además, la absorción de nutrientes se ralentiza. Teniendo esto en cuenta, evite los alimentos picantes y fritos para mantenerse sano y ligero.
6. Especias y hierbas esenciales para la dieta del monzón
Además de frutas y verduras, ciertas especias también ayudan a desarrollar nuestra inmunidad. Estos son canela, cardamomo, clavo, pimienta y cúrcuma, por nombrar algunos. Estos están cargados de propiedades antiinflamatorias y antisépticas.
Además, recuerde incluir hierbas como tulsi, ashwagandha, hibisco y saptaparna para desarrollar una buena salud durante la temporada de lluvias.
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7. Jengibre seco
El jengibre proporciona alivio de las infecciones.
Si sufre de tos continua y resfriado durante los días de lluvia, debe hervir agua con agua seca. jengibre y bébelo para un alivio inmediato. Sin embargo, en el caso de la fiebre viral, hierva tulsi y jengibre, agregue miel y beba el brebaje para curar la fiebre viral. También puede agregar especias como canela, cardamomo, pimienta negra y clavo para extraer más beneficios médicos de forma pure.
8. Evita los mariscos, opta por las sopas
Debe tener mucho cuidado al comer pescado y gambas durante el monzón, ya que es su temporada de reproducción y puede terminar teniendo infecciones estomacales graves. Es mejor evitar el pescado y optar por sopas de verduras frescas.
9. Aumente su ingesta de vitamina C- Consejos de dieta para la temporada de lluvias
Consejos de dieta saludable para la temporada de lluvias: incluya alimentos ricos en vitamina C.
Debe aumentar su ingesta de vitamina C para desarrollar resistencia contra infecciones y enfermedades que ocurren principalmente en los monzones. La vitamina C contiene antioxidantes que aumentan la inmunidad y son útiles para combatir las infecciones por hongos.
Además, la vitamina C disminuye el riesgo de enfermedades crónicas, cura las heridas más rápido y restaura la inmunidad. Curiosamente, la vitamina C también cuida la salud de nuestra piel.
10. Lava tus verduras y frutas
Se recomienda encarecidamente lavar bien las verduras y las frutas, ya que la humedad en ellas es el terreno very best para la reproducción de bacterias y gérmenes. Por lo tanto, para mantenerse seguro durante el monzón, lave y cocine las verduras a fuego alto.
El monzón trae consigo muchas infecciones y enfermedades. La infección más común durante el monzón es una dolor de garganta. Por lo tanto, si sufre de dolor de garganta, puede hacer gárgaras con agua salina tibia para un alivio instantáneo.
Los consejos de dieta anteriores para la temporada de lluvias seguramente lo protegerán de infecciones y garantizarán una buena salud.
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Referencias-
https://healthvision.in/
https://timesofindia.indiatimes.com/etimes
