Qigong te ayuda an everyday el flujo de energía a través de su cuerpo, lo que afecta directamente cómo se siente tanto física como emocionalmente. La palabra qigong literalmente se traduce a qi o chíque significa «fuerza very important» o «energía very important», y gongque significa «habilidad practicada».
Según la medicina china, chi es sinónimo de viday su característica más esencial es el movimiento.
Cuando el chi se mueve por tu cuerpo de manera tranquila y constante, te sientes saludable, equilibrado y vibrante. Pero cuando el chi está atascado, sientes dolor físico y emocional; cuando el chi es errático, te sientes malhumorado e inestable; y cuando el chi es lento, te sientes letárgico y pesado.
Para sentirte bien, debes apoyar un flujo saludable de chi, y hay muchas maneras diferentes en que el qigong te ayuda a hacer esto.
Los estilos más populares de qigong involucran movimientos lentos y suaves que enfocan la mente y relajan el cuerpo como una forma de meditación en movimiento. La respiración naturalmente se vuelve profunda y lenta cuando se usan estas prácticas ya que el sistema nervioso simpático rechaza su respuesta al estrés y el sistema nervioso parasimpático encender.
Pero el qigong no siempre es lento y suave.
Hay una escuela de qigong llamada Jinjing gong eso implica largos períodos de «temblor». Cuando practicas Jinjing Gong, saltas arriba y abajo en el lugar, vocalizas con gruñidos y gemidos, y ocasionalmente golpeas o golpeas canales y órganos específicos del cuerpo.
Si eres nuevo en el método, casi definitivamente te sentirás cohibido las primeras veces que lo pruebes. Pero los efectos beneficiosos pueden ser verdaderamente transformadores, ya que se cree que Jinjing Gong ayuda a tu cuerpo. descargar el estrés y el trauma. En su libro, En una voz tácita: cómo el cuerpo libera el trauma y restaura la bondadPeter A. Levine, Ph.D., analiza cómo los animales se «sacuden» naturalmente del estrés después de eventos potencialmente traumáticos, mientras que la inclinación humana es suprimir esta respuesta primaria.
Curiosamente, después de practicar qigong por un tiempo, muchas personas notan que incluso las prácticas de qigong más lentas pueden inducir temblores suaves en el cuerpo, similares a los temblores que puede experimentar al levantar objetos pesados. Esto se ve como una buena señal de que el chi atascado está comenzando a moverse y la tensión se está liberando.
