Uno de mis lugares favoritos en la tierra es la granja de lavanda Ali’i Kula en Maui. Fui allí por diversión, sin siquiera esperar disfrutarlo. Mi esposa me arrastró allí en un viaje hace años, es una gran fanática de los aceites esenciales y particularmente del aceite de lavanda, y me enamoré. Es acre sobre acre de colinas cubiertas de campos de lavanda, santuarios budistas, senderos serpenteantes y excelentes vistas del océano. Y siempre, en segundo plano y en primer plano, está el fragante aroma de la lavanda. Ningún estrés se derrite (no es que el estrés sea un gran problema en Hawái) y estás perfectamente contento simplemente deambulando tranquilamente por los campos. Cada vez que rozas una planta, el aroma se intensifica y te sigue un poco.
Los efectos de derretir el estrés no podrían haber sido solo por la lavanda: caminar, el aire fresco, el hecho de que estaba de vacaciones en Hawai, todo jugó un papel importante, pero la lavanda también fue un issue.
¿Pero cómo? ¿Hay formas de obtener esos mismos beneficios sin visitar una granja de lavanda en medio del Océano Pacífico?
Sí. El aceite de lavanda, o aceite esencial de lavanda, contiene la esencia de la planta de lavanda: todos los componentes aromáticos que proporcionan los efectos farmacológicos que vemos en toda la planta.
Los beneficios del aceite de lavanda
El aceite de lavanda cut back la ansiedad
La aromaterapia con aceite de lavanda es uno de los tratamientos más comunes para la ansiedad relacionada con la cirugía o el tratamiento médico.
En pacientes dentales nerviosos por el tratamiento, la aromaterapia con aceite de lavanda cut back la ansiedad. Esto también es efectivo en niños con ansiedad que se someten a un tratamiento dental. Otros estudios confirman este efecto.
No todos los estudios son positivos. La inhalación de aceite de lavanda antes de la cirugía para la ansiedad basic a veces funciona, a veces no, pero el steadiness de la evidencia muestra que probablemente ayude. Un estudio interesante encontró que la aromaterapia con aceite de lavanda antes de un procedimiento médico cut back los niveles de ansiedad, estrés y dolor al tiempo que mejora la saturación de oxígeno.
El aceite de lavanda oral también puede funcionar. El aceite de lavanda oral parece tan efectivo (sin los efectos secundarios, como somnolencia y adicción extrema) como Xanax para reducir la ansiedad basic. En Alemania, el aceite de lavanda oral se considera un tratamiento legítimo para los trastornos de ansiedad.a
Es mixto, entonces, pero creo que la evidencia es bastante fuerte de que el aceite de lavanda puede reducir la ansiedad en las personas.
El aceite de lavanda cut back el estrés
Parece que la reducción del estrés que sentí no fue solo un placebo o el resultado de estar de vacaciones en Hawái. La mayor parte de la investigación publicada encuentra que la lavanda tiene efectos reales sobre los biomarcadores y las sensaciones subjetivas de estrés.
En un estudio, oler aceites esenciales de lavanda o romero durante 5 minutos redujo los niveles de cortisol en sujetos humanos. La lavanda period mucho más potente que el romero, con una dilución 1000x de lavanda tan efectiva como una dilución 10x de romero.
En otro estudio, la inhalación de aceite esencial de lavanda también fue eficaz para reducir los aumentos inducidos por las pruebas de matemáticas en un marcador de estrés biológico.
En los sujetos que se sometieron a la inserción de agujas, aquellos que usaron una máscara de oxígeno con aroma de aceite de lavanda bombeado a través de ella experimentaron menos estrés subjetivo. Además, se redujo el dolor de ser inyectado.
Los sujetos de otro estudio vieron un video estresante. La mitad de ellos se sometieron a aromaterapia con aceite de lavanda durante el video, mientras que la otra mitad no. Los que recibieron el aceite de lavanda tenían marcadores de estrés reducidos en comparación con los que no recibieron el aceite de lavanda.
Sin embargo, después de la cirugía cardíaca, la aromaterapia con aceite de lavanda tiene poco o ningún efecto sobre la mayoría de los marcadores de estrés, aparte de una leve reducción de la presión arterial.
El aceite de lavanda aumenta la cicatrización de heridas
El aceite de lavanda en realidad aumenta la expresión de un issue esencial de cicatrización de heridas conocido como issue de crecimiento transformante beta. Después de herir a las ratas (lo sé, suena mal), los investigadores aplicaron aceite de lavanda en la herida. Para el cuarto día, la deposición de colágeno había aumentado junto con la presencia de fibroblastos (que ayudan a depositar el colágeno).
En basic, la mayor parte de la investigación encuentra que el aceite de lavanda puede acelerar la cicatrización de heridas, aumentar los factores de crecimiento en el sitio de la herida y mejorar la síntesis de colágeno. Incluso cuando no acelera la curación mejor que el management, parece mejor para reducir el dolor y mejorar la comodidad durante el proceso de curación. El sueño de ondas lentas es muy importante para el aprendizaje, la consolidación de la memoria y la recuperación muscular.
Otros estudios han encontrado que la inhalación de aceite de lavanda puede mejorar la calidad del sueño, contrarrestar el insomnio e incluso aumentar los niveles de melatonina. Usar un parche de aromaterapia con aceite de lavanda por la noche mejora la vigilia por la mañana.
Si está interesado en usar la aromaterapia para dormir, a mi esposa le encanta el Niebla de almohada del nervio vago. Nunca me atrevo a comprarlo para mí, pero ciertamente tomaré prestado el de ella para un spray o dos. Rocíe esta cosa en su almohada antes de acostarse y obtendrá una gran noche de sueño. Este no es solo aceite de lavanda, sino que el aceite de lavanda es bastante prominente y responsable de muchos de los efectos.
Cómo usar aceite de lavanda
Hay algunas formas diferentes de usar el aceite de lavanda.
aromaterapia
La forma más sencilla de hacer “aromaterapia” es abrir la botella de aceite de lavanda y olerlo. Literalmente, solo sosténgalo cerca de su nariz y huela cada vez que tenga ganas. Sin embargo, la mayoría de los estudios hacen que los sujetos huelan la lavanda durante 5 a ten minutos para obtener los efectos más fuertes. También puedes usar un difusor o llevar un parche de aromaterapia.
Oral
La mayoría de los aceites de lavanda no están destinados a ser consumidos por vía oral. No digo que te hagan daño, pero ese no es su uso previsto, así que no puedo sugerirte que lo intentes. Puedes tomar un dedicado Suplemento oral de aceite de lavanda.
Masaje
Simplemente agregue unas gotas de aceite de lavanda a su aceite de masaje de elección, aproximadamente 2 gotas por cada cucharada de aceite portador. Aceite de olivajojoba, MCT, paltao Coco todos hacen grandes aceites de masaje.
Aplicación directa
Si está tratando de curar una herida, aplique directamente una gota o dos de aceite de lavanda mezclado con una cucharada de aceite portador (igual que el aceite de masaje) y aplique que a la herida
¿Quién no debería usar aceite de lavanda?
Para la mayoría de las personas, el aceite de lavanda es un aceite esencial sin riesgos que puede ayudar con la cicatrización de heridas, la ansiedad, el estrés y el sueño.
Yo advertiría contra el uso de productos de aceite de lavanda en niños, ya que el aceite de lavanda puede tener efectos estrogénicos si se usa en exceso. Varios estudios incluso han encontrado vínculos entre la exposición al aceite de lavanda y el crecimiento temprano de los senos, tanto en niñas como en niños. Para ser justos, los niños en estos estudios estuvieron expuestos a altos niveles de fragancia de lavanda diariamente durante años.
También recomendaría no usar aceite de lavanda a diario, especialmente para los hombres. Úselo según sea necesario, no de forma crónica. No desea aumentos crónicos de estrógeno.
Eso es todo, amigos. Espero que tengas mucho éxito si pruebas el aceite de lavanda.
Cuídate.
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