si estas buscando un entrenamiento divertido y rápido¡el boxeo HIIT de cuerpo completo de hoy seguramente lo mantendrá alerta!
¡Estarás en las manos competentes de uno de nuestros entrenadores más nuevos, la entrenadora Angela hoy, que se especializa en el entrenamiento de kickboxing entre sus muchos talentos! Puede encontrarla enseñando y entrenando regularmente en Rockea tu vida (mi estudio de entrenamiento en casa en línea y comunidad de health para mujeres) y pateando traseros en su vida diaria como una madre trabajadora ocupada.
Aquí hay una nota de la entrenadora Angela sobre por qué le gusta tanto este tipo de entrenamiento, y un poco de aliento para ti si estos movimientos son más nuevos o más desafiantes:
Me encanta el kickboxing porque es un excelente ejercicio cardiovascular que ayuda a aumentar el equilibrio y la estabilidad del núcleo, mejorar la coordinación y aliviar el estrés (como madre, realmente aprecio patear y golpear mi estrés de esta manera. ¡ja!). El kickboxing también es una habilidad para aprender y practicar, lo que lo hace interesante.
Cuando period más nuevo en el kickboxing, algunos movimientos parecían intimidantes y complicados, pero con la práctica, mejoré. Hay algo realmente gratificante y que genera confianza en probar algo nuevo, practicarlo y luego mirar hacia atrás en su progreso para darse cuenta de lo lejos que ha llegado.
Entonces, en cualquier momento, si sientes que tu cerebro y tu cuerpo están teniendo una falla en la comunicación, solo recuerda seguir con los golpes y seguir moviéndote.
Espero que este entrenamiento te desafíe, ¡pero sé que también te divertirás mucho haciéndolo!
-Entrenadora Ángela
¿Listo para patearlo? ¡Vamos!
Los entrenamientos únicos son geniales, ¡pero tener un plan a seguir es aún mejor!
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Boxeo HIIT de cuerpo completo
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Equipo: pared o respaldo de silla, objetos con peso opcionales (botellas de agua, guantes de boxeo, pesas para muñecas/tobilleras), superficie elevada opcional.
Formato: Realice la ronda 1 de 0:30 cada una, la ronda 2 de 0:45 cada una y la ronda 3 de 1:00 cada una.
La ronda 1
- Jab, Cruz, Pato
- Patadas redondas de pared baja y alta
- Golpe de espalda con abdominales
- Jab, mismo gancho, cruz, mismo gancho
- Golpe de estocada hacia adelante alternativo
- Golpes de salto
- Golpe de empuje
- Paso lateral, patada lateral izquierda
- Paso lateral, patada lateral derecha
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La ronda 2
- Jab, Cruz, Pato
- Patadas redondas de pared baja y alta
- Golpe de espalda con abdominales
- Jab, mismo gancho, cruz, mismo gancho
- Golpe de estocada hacia adelante alternativo
- Golpes de salto
- Golpe de empuje
Ronda 3
- Jab, Cruz, Pato
- Patadas redondas de pared baja y alta
- Golpe de espalda con abdominales
- Jab, mismo gancho, cruz, mismo gancho
- Golpe de estocada hacia adelante alternativo
¿Qué te pareció ese entrenamiento? ¡Regístrese a continuación y avíseme a mí y a la entrenadora Angela! ¡Comparte esto con un amigo y mantenme informado sobre tu progreso!
Solo quería compartir algo de motivación contigo. Los resultados no se obtienen de la noche a la mañana, pero son las acciones que toma de manera constante a lo largo del tiempo las que se suman a los grandes cambios en su salud, energía y físico. 
Me encanta cómo Meg realmente saca tantos principios que discutimos juntos en esta publicación que compartió en rockea tu vida, donde ella señala los cambios en la composición de su cuerpo y cómo la expectativa de nuestro peso en la báscula realmente no refleja lo que pensamos que será.
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Estás invitado a Rock Your Physique AND Your Life…
…en mi gimnasio épico en casa que tiene nuevas clases cada semana, Desafíos de 30 días para mantenerte al día con un programa, su propia biblioteca de entrenamiento privatesobre 300 recetas saludablesuna exclusiva grupo de apoyoacceso al Entrenadores del equipo Betty Rocker¡y mucho más!
¡No puedo esperar a verte allí!
El cargo Boxeo HIIT de cuerpo completo apareció por primera vez en la rockera betty.
