Soy un gran aficionado y, a estas alturas, probablemente sepas que mi mantra es: Muévase durante al menos una hora todos los días. Como resultado, puede pensar que estoy súper emocionado todos los días por levantar pesas o hacer un entrenamiento de barra.
Sin embargo, tengo una confesión que hacer. Si me imaginas quitándome los tacones altos todos los días, atando mis zapatos tenis y CORRIENDO hacia ese gimnasio con una sonrisa en mi rostro y una canción en mi corazón… ¡Piénsalo de nuevo! A menudo, cuando estoy cansado y me duelen los pies y mi cerebro está tostado, todo lo que quiero hacer es sentarme en el sofá y ver Netflix. Otros días, miro mi lista de cosas por hacer y no puedo evitar pensar en la cantidad de tiempo que me llevará hacer ejercicio. Y a veces, lo admito… Me siento flojo y no quiero mover el trasero.
Ahí es cuando empiezo a pensar en excusas: “Estoy demasiado cansado”. “Tuve un día difícil”. «Tengo muchas otras cosas que hacer». Sin embargo, sé mejor que caer en estas excusas. Eso es porque lo hice una vez y pagué un alto precio. En ese momento, estaba ocupado escribiendo libros, criando niños y dirigiendo mi práctica de tiempo completo. Mis días estaban repletos de obligaciones desde el amanecer hasta el anochecer, y como period joven y estaba en buena forma, me convencí de que los entrenamientos podrían ocupar un lugar más bajo en mi agenda. Así que con el tiempo, aflojé más y más en mi ejercicio. (Y tampoco estoy orgulloso de la frecuencia con la que hice trampa en mi dieta).
Me salí con la mía por un tiempo… pero gradualmente, mi cuerpo delgado y tonificado comenzó a convertirse en papilla. Mi trasero se aplanó. Mis brazos se pusieron flácidos. Estaba cansada, malhumorada, no dormí bien y no me veía bien. La lección que aprendí de este período de mi vida es que EL EJERCICIO DEBE SER UNA PRIORIDAD. Cuando dejé de poner excusas y comencé a hacer ejercicio regularmente de nuevo, rápidamente me volví más joven, saludable y delgado. Volví a tener energía. yo period más feliz Así que ahora, si escucho esas excusas dando vueltas en mi cerebro, las corto de raíz y, en cambio, pienso en todas las razones para poner mi cuerpo en movimiento. Aquí están cinco de los más grandes:
SÉ QUE ME HARÁ SENTIR MEJOR—AHORA Y LUEGO.
Cuando estoy cansada o malhumorada, realmente no quiero moverme. Sin embargo, sé por experiencia que en cuestión de minutos, un entrenamiento me levantará el ánimo y me dará una gran inyección de energía. Y eso no es todo; La investigación muestra que, a la larga, puede proteger contra la depresión y la ansiedad.
SÉ QUE ME PROTEGERÁ DE LOS PELIGROS DE DESCONDICIONAMIENTO.
Como aprendí por las malas, «úsalo o piérdelo» no es solo un cliché, es un hecho. Y desafortunadamente, puedes comenzar a “perderlo” bastante rápido. Cuando deja de hacer ejercicio, su cuerpo rápidamente comienza a caer en un estado que los médicos llaman desacondicionamiento. En tan solo dos semanas, sus niveles de azúcar en la sangre comienzan a aumentar, su corazón comienza a bombear sangre de manera menos eficiente, sus músculos se debilitan y sus articulaciones se vuelven más rígidas. Esto es algo serio, y solo pensar en ello me hace levantarme del sofá.
SÉ QUE HARÁ QUE MI PIEL SE VEA MÁS JOVEN.
Un buen ejercicio siempre me da un «brillo», y mejor aún, el ejercicio me quita años de la piel. ¿Crees que estoy exagerando? Entonces considera esto: Un estudio reciente Al comparar a los deportistas con las personas sedentarias, se descubrió que la piel de los deportistas mayores de 40 años “tenía una composición mucho más parecida a la de los jóvenes de 20 y 30 años que a la de otros de su edad, incluso si tenían más de 65 años. .” A continuación, los investigadores pidieron a un grupo de personas mayores sedentarias que comenzaran a hacer ejercicio y ¡voilá! En solo tres meses, su piel se veía más joven. Un investigador que participó en el estudio dijo: «No quiero exagerar los resultados, pero, en realidad, fue bastante notable de ver».
SÉ QUE ME HARÁ DORMIR MEJOR.
No hay nada que deteste más que dar vueltas toda la noche cuando necesito descansar y, afortunadamente, el ejercicio es una de las mejores curas para el insomnio. Como investigar muestra, puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, permanecer dormido por más tiempo y tener un sueño más reparador.
SÉ QUE AYUDARÁ A PROTEGER MI CEREBRO
Ahora tengo más de cincuenta años, y aunque quiero lucir fabulosa a medida que envejezco, me preocupa aún más mantenerme joven. mentalmente. Una vez más, el ejercicio puede marcar una gran diferencia. De hecho, los investigadores ahora saben que el ejercicio es una de las mejores defensas contra la enfermedad de Alzheimer. Un estudio reciente en Suecia siguió a más de 1200 personas en riesgo de desarrollar Alzheimer, asignando a la mitad de ellas a un programa que incluía ejercicio common y buena nutrición.
Uno de los investigadores del estudio dijo: «Nos sorprendió que pudiéramos ver una clara diferencia después de dos años». Las personas que hicieron ejercicio y comieron bien mejoraron su memoria, su función ejecutiva (que incluye habilidades como la toma de decisiones y la planificación) y su velocidad cognitiva. — Incluso cuando estoy agotado, muy ocupado o simplemente perezoso, pensar en estos cinco beneficios me hace levantarme del sofá y volver a las pesas o la barra de ballet. Así que la próxima vez que no tenga ganas de ceder, tenga en cuenta estos poderosos motivadores, ¡y deje que lo inspiren a poner su propio cuerpo en movimiento!
Sigue pensando en grande y viviendo ATREVIDAMENTE!
