El yoga se practica desde hace más de 5000 años y es una forma antigua de ejercicio que proviene del norte de la India. El yoga es una práctica de mente y cuerpo que se cube que mejora la salud psychological, emocional y física, y hoy en día es más accesible que nunca. Hay estudios de yoga en todo el país que ofrecen práctica guiada; muchos gimnasios locales ofrecen yoga como parte de su horario common de clases, e incluso puedes acceder a fabric gratuito en línea para que puedas practicar en casa. Entonces, ¿qué hace que el yoga sea tan in style? Aquí hay algunas ventajas de practicar yoga regularmente.
Ideally suited para tus articulaciones.
El yoga es un ejercicio de bajo impacto, lo que significa que puede ponerte en forma sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. Muchas personas entienden los beneficios de un estilo de vida activo y de mantener un peso saludable, y el yoga puede ayudarlo a lograr ambos. Es un ejercicio accesible que es splendid para todas las edades y habilidades. El yoga puede ser tan easy o tan extenuante como quieras. Algunas formas de yoga incorporan entrenamiento cardiovascular y de fuerza; sin embargo, la mayoría de las posturas de yoga requieren una amplia gama de movimientos articulares. A su vez, puede desarrollar fuerza, mantener un peso saludable y mejorar la salud de las articulaciones en una sesión de yoga. Aquellos que sufren de rigidez en las articulaciones pueden beneficiarse de extra-grueso colchonetas de yoga. Estas colchonetas brindan una amortiguación adicional que lo ayudará a sentirse más cómodo al realizar ciertos tipos de poses.
Te hace más versatile
Las personas que desean mejorar su flexibilidad, equilibrio y movilidad en basic se beneficiarán de la práctica del yoga. Como se mencionó anteriormente, hay muchas formas de yoga y cada tipo presenta diferentes niveles de intensidad. Sin embargo, incluso la intensidad más baja de yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad. No importa la edad, todas las personas pueden beneficiarse de ser ágiles y flexibles. Desafortunadamente, el proceso de envejecimiento puede reducir la flexibilidad en los adultos mayores. Esto hace que la práctica del yoga sea aún más beneficioso para los adultos que tienen 65 años y más.
Excelente para manejar el estrés
Ya sea que tenga un trabajo que no le guste especialmente, que trate de equilibrar el trabajo y los compromisos personales, o que la vida cotidiana lo deprima, el estrés puede afectar a todos. De hecho, estudios de la Asociación Americana de Psicología sugieren que 84 por ciento de los adultos estadounidenses están experimentando estrés prolongado. Desarrollar técnicas efectivas de manejo del estrés para mantener un equilibrio saludable es esencial para su bienestar psychological, y se ha demostrado que el yoga ayuda a aliviar el estrés de manera efectiva. El yoga incorpora trabajo de respiración controlada, atención plena y meditación, que son excelentes para reducir la tensión y el estrés.
Salud Psychological Positiva
Una de las principales razones por las que las personas eligen practicar yoga es para obtener beneficios para la salud psychological. Además de disminuir los niveles de estrés, la práctica consciente del yoga puede prevenir los síntomas de la depresión y brindarle una sensación positiva de bienestar.
El yoga mejora la calidad de vida en basic
El yoga puede ayudarlo a ser más consciente y también puede ayudarlo a aumentar su conciencia corporal y su entorno. Con la práctica common, te sentirás más en sintonía con todo tu ser y con el mundo que te rodea. A su vez, el yoga puede ayudarlo a desarrollar una forma positiva de pensar y mejorar su calidad de vida en basic.
