Nadie quiere sentirse lento y fuera de forma, pero puede ser difícil encontrar el tiempo actual para hacer ejercicio. Esta publicación de weblog discutirá algunos consejos sobre cómo mantenerse saludable y en forma, tanto física como mentalmente, además de consejos sobre cómo crear una rutina de ejercicios que funcione para usted y formas de mantener alta su motivación. ¡Empecemos!
Haz tiempo para hacer ejercicio.
Esto puede parecer un consejo verdaderamente obvio, pero es importante programar tiempo para actividad fisica si quieres convertirlo en un hábito. Elige una hora del día que funcione para ti y apégate a ella. Si realmente no puede comprometerse con una hora completa en el gimnasio, intente dividir su entrenamiento en períodos más pequeños a lo largo del día o concéntrese en entrenamientos intensos de 20 a 30 minutos. ¡Incluso 10 minutos de ejercicio es mejor que nada!
Encuentra un entrenamiento que disfrutes.
No todas las formas de ejercicio tienen que ser tediosas. De hecho, la mejor manera de apegarse a una rutina de ejercicios es encuentra una actividad que realmente disfrutes. Esto podría ser cualquier cosa, desde caminar hasta bailar o jugar al tenis. Si espera con ansias sus entrenamientos, es más possible que los mantenga a largo plazo.
Fijar metas.
Parte de mantenerse motivado es establecer metas para uno mismo. Esto podría ser un objetivo de pérdida de peso, un objetivo para correr una cierta distancia o simplemente un objetivo para mantenerse activo durante una cierta cantidad de días a la semana. Tener algo en lo que trabajar te ayudará a mantenerte al día con tu rutina de ejercicios.
Encuentra un pasatiempo divertido.
Si no eres fanático del ejercicio tradicional, hay muchas otras formas de mantenerte activo. Encuentra un pasatiempo que te haga moverte, como andar en bicicleta, hacer jardinería o incluso pasear al perro. ¡Te sorprenderá lo rápido que pasa el tiempo cuando estás haciendo algo que disfrutas!
También necesitas pasatiempos para tu mente. Esto podría ser cualquier cosa, desde aprender un nuevo idioma, jugar casinos en línea, comenzar a pintar o unirse a un membership de lectura. Mantener tu mente activa te ayudará a mantenerte alerta y concentrado.
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Mantente hidratado.
Beber mucha agua es basic para la salud física y psychological. Asegúrate de beber ocho vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado. También puede intentar agregar algunas frutas o hierbas a su agua para un cambio refrescante. También puede encontrar más consejos sobre cómo mantenerse hidratado en línea.
Come comida saludable.
Lo que pones en tu cuerpo afecta cómo te sientes tanto física como mentalmente. Comer alimentos nutritivos te ayudará a mantenerte con energía y concentrado durante todo el día. Asegúrese de incluir muchas frutas, verduras y granos integrales en su dieta. También puede intentar incorporar algunas grasas saludables, como aguacates o nueces, en sus comidas.
