Precaución es siempre mejor que curar. Si Diwali viene con felicidad e indulgencia, también trae muchos problemas para los pacientes cardíacos. Una dieta desequilibrada rica en azúcar y sal; El aumento de los niveles de contaminación, incluida la contaminación acústica y las rutinas erráticas, son características comunes de la temporada de festivales. Aquí hay algunos consejos simples para pacientes cardíacos durante Diwali que maximizarán su disfrute de Diwali sin tener que sufrir.
¡Presta atención a la salud de tu corazón durante Diwali!
Consejos de salud simples para pacientes cardíacos durante Diwali
1. No olvides tus medicamentos
Es posible que se deje llevar por el ambiente festivo y que termine perdiendo uno o dos de sus medicamentos importantes. Evite hacer esto. Configure alarmas en sus teléfonos celulares que le recordarán la hora de su medicamento. ¡Arriesgarse debe ser lo último en lo que piensa!
2. Duerma lo suficiente durante Diwali
Tu mente y tu cuerpo son mucho más que una rutina durante Diwali. Asegúrese de darles suficiente descanso para que funcionen bien. Duerma a tiempo, no comprometa sus horas de sueño. Si es posible, también tome una siesta rápida durante el día.
Además, evite las fiestas nocturnas, ya que esto puede estropear su horario de sueño y alterar su metabolismo de la glucosa, así como su riesgo de presión arterial. Por lo tanto, mantener un dormir La rutina es essential para los pacientes cardíacos durante Diwali.
3. ¿Un Diwali sin sonido?
Esto suena como una tarea imposible, pero al menos puede solicitar a sus vecinos que enciendan fuegos artificiales sin sonido. Algunos de ellos pueden entender y obligar, y algunos de ellos no. Pero lo más possible es que la intensidad del ruido sea menor. Y durante la hora pico, siempre puede permanecer en el inside o usar tapones para los oídos.
Además, mantenga las ventanas y puertas cerradas para reducir los niveles de ruido. Mientras sale en el automóvil también, suba las ventanas para evitar la contaminación acústica.
4. Controla tu consumo de calorías
No te dejes llevar. No comas más de lo que tu cuerpo necesita, no importa cuán tentadora parezca la comida. Además, siempre debes tener cuidado con lo que comes. Evite los alimentos empacados, los dulces y los refrigerios que se compran en las tiendas. Elija sabores caseros bajos en calorías, ya que son opciones mucho más saludables con menos colesterol contenido.
Prefiere alimentos cocinados en casa con menos aceite, menos azúcar y sal para mantener tu corazón sano. Incluya más verduras y trigo integral en sus dietas, como pan integral y chapatis.
¡Siga una dieta saludable durante Diwali para tener un corazón saludable!
Además, incluye frutos secos sin sal y alimentos frescos en tu rutina. Además, mantente bien hidratado.
Para mantener su corazón en forma durante Diwali, mantenga un diario de lo que come y la cantidad para que no se exceda en las delicias.
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5. Yoga y meditación para pacientes cardíacos durante Diwali
La contaminación acústica y del aire puede causar muchas molestias a los pacientes cardíacos. Pero, si practicas yoga y meditación, puedes ayudarte mucho. Con la práctica common, tiendes a tener management sobre tus pensamientos y tu respiración, y no entras en pánico muy fácilmente.
6. Musicoterapia para pacientes cardíacos durante Diwali
Si te sientes irritado por el ruido de los fuegos artificiales, debes cerrar todas las puertas y ventanas y poner música suave y relajante. Esto transforma inmediatamente tu estado de ánimo y comenzarás a sentirte más tranquilo.
7. Asegúrate de no estar nunca solo durante Diwali
¡Quédese adentro durante Diwali!
Las personas con problemas cardíacos siempre deben tener compañía. Está bien pedirle al menos a uno de sus amigos o familiares que esté cerca de usted en caso de que necesite ayuda repentina. Por último, pero no menos importante, debe tener a mano los contactos de emergencia, como los datos de contacto de su médico, los hospitales cercanos y la ambulancia.
Si experimenta alguno de los síntomas como palpitaciones, dolor o presión repentina en el pecho, mareos, desmayos, debilidad en las extremidades, dificultad para respirar y dolor de cabeza intenso, debe acudir de inmediato al hospital más cercano.
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8. Siga las pautas de salud emitidas de vez en cuando
Manténgase actualizado con respecto a su entorno y siga las actualizaciones y pautas de salud emitidas por el Departamento de Salud. Hoy en día, el Covid-19 se ha convertido en una gran preocupación para todos, y el impacto en las personas con enfermedades preexistentes es mucho mayor. Por lo tanto, siga las pautas de distanciamiento social, use máscaras, lávese las manos, and so on. para mantener a raya al virus.
Las celebraciones y fiestas no deben ser una invitación a ningún problema de salud, especialmente para las personas con antecedentes de problemas cardíacos. ¡Siga los consejos anteriores para pacientes cardíacos durante Diwali y tenga una temporada de festivales segura!
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