¿Has escuchado el mito de que no puedes deshacerte de la celulitis? Bueno, es solo eso: ¡un mito! La verdad es que la celulitis es solo grasa y con un poco de trabajo, puedes desterrarla de tu vida. Aquí está el trato. A medida que envejece, pierde masa muscular firme y la reemplaza con grasa. Esa grasa blanda y esponjosa sobresale y te da esos muslos de requesón. Además, su piel pierde colágeno a medida que envejece, por lo que no puede controlar su grasa con tanta fuerza como antes. Aquí hay tres secretos simples para deshacerse de esa fea celulitis: pierda la grasa additional, fortalezca su piel y desarrolle músculos firmes.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es un condición de piel que puede afectar tanto a hombres como a mujeres, aunque es más común en mujeres debido a las diferentes distribuciones de grasa, músculo y tejido conectivo. Se manifiesta como una apariencia grumosa y con hoyuelos, a menudo en comparación con la textura de la cáscara de naranja o el requesón. Es más frecuente en áreas con depósitos de grasa significativos, como las nalgas, los muslos y el stomach.
La celulitis se forma cuando las células grasas se acumulan debajo de la piel y empujan contra la superficie mientras que el tejido conectivo fibroso (tabique) une la piel a las capas musculares subyacentes, lo que provoca una apariencia desigual y con hoyuelos, a menudo denominada «estrías».
La elasticidad de la piel juega un papel essential en la aparición de la celulitis. Piel saludable puede enmascarar las irregularidades y mantener las células grasas firmemente aseguradas, pero a medida que la piel pierde elasticidad con la edad, estas irregularidades se vuelven más visibles.
Es importante entender que tener celulitis es completamente regular y no es un signo de sobrepeso. Incluso las personas delgadas pueden desarrollar celulitis, y su visibilidad puede verse afectada por factores como el grosor y el colour de la piel.
¿Qué causa la celulitis?
Se desconoce la causa exacta de la celulitis, pero se cree que es el resultado de una combinación de factores incluyendo la genética, los factores hormonales, el estilo de vida y la acumulación de grasa subcutánea.
- Genética: Algunas personas están genéticamente predispuestas a desarrollar celulitis, posiblemente debido a rasgos como el sexo, la raza, el metabolismo lento, la distribución de grasa y la insuficiencia circulatoria.
- hormonas: Las hormonas juegan un papel importante en el desarrollo de la celulitis. El estrógeno, la insulina, la noradrenalina, las hormonas tiroideas y la prolactina pueden afectar la producción y descomposición de las células grasas.
- Factores de estilo de vida: El sedentarismo, el estrés y una dieta poco saludable pueden contribuir a la celulitis. La falta de ejercicio también puede disminuir el flujo sanguíneo, lo que lleva a un mayor almacenamiento de grasa y a una menor descomposición de la misma.
- El construir de grasa subcutánea: Cuando el exceso de grasa se almacena en la capa subcutánea, puede empujar contra la piel, creando la apariencia de hoyuelos asociada con la celulitis. Esta es la razón por la cual el aumento de peso a menudo se asocia con el desarrollo o una mayor visibilidad de la celulitis, y la pérdida de peso puede ayudar a mejorar su apariencia.
- Condición de piel y edad: A medida que envejecemos, la piel tiende a perder su elasticidad y la producción de colágeno se ralentiza, lo que conduce a un adelgazamiento de la piel con el tiempo. Una piel más delgada puede hacer que la celulitis sea más notoria.
- Retención de agua y pobre drenaje linfático: Estos pueden causar una acumulación de toxinas, que pueden dañar las fibras de colágeno y elastina, lo que lleva a la celulitis.
¿Cómo puede minimizar el Apariencia de la celulitis?
El primer paso para vencer la celulitis es perder los kilos de más en mi Dieta de caldo de huesos. A medida que pierda ese peso, reducirá las reservas de grasa en el trasero y los muslos.
El segundo paso es fortalecer tu piel, y aquí nuevamente, mi dieta puede hacer el truco. El ayuno intermitente con caldo de huesos lo cargará con los componentes básicos del colágeno, lo que rejuvenecerá su piel para que pueda mantener la grasa bajo un mejor management.
El tercer paso en su plan para combatir la celulitis es desarrollar músculo magro—y puedes hacer esto con ejercicios específicos. Aquí hay cinco ejercicios poderosos y simples que reafirmarán tus glúteos y muslos.
estocadas
Las estocadas trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Para hacer una estocada, comience con los pies juntos. Da un paso adelante con una pierna y baja hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados. Asegúrese de que la rodilla delantera esté por encima del tobillo y no se mueva por delante de los dedos de los pies en ningún momento. Regrese a su posición inicial y repita con la pierna opuesta.
Rizos pélvicos
Este ejercicio trabaja los glúteos y la parte interna de los muslos. Para hacerlo, túmbate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies tocando el suelo. Levante lentamente la parte inferior de la espalda y la pelvis y sostenga, apretando el trasero y la parte interna de los muslos. Baje a su posición inicial y repita. Para una quemadura de celulitis aún mayor, apriete una almohada o una pelota de ejercicios entre los muslos mientras hace este ejercicio, o levante una pierna, manteniendo la otra pierna recta en el aire.
Patadas de poni
Este ejercicio le da a la parte posterior de los muslos un entrenamiento serio. Para hacerlo, comienza con los codos y las rodillas. Manteniendo la espalda recta, levante un muslo lo más alto que pueda, manteniendo la rodilla doblada y apuntando con el talón hacia arriba. Mantenga durante cinco segundos. Sigue bajando y subiendo el muslo hasta que quemes bien, luego repite del otro lado.
Círculo de tiempo
Tus muslos externos adorarán este ejercicio. Para comenzar, párate derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Mantenga el equilibrio sobre una pierna y levante la otra pierna detrás de usted, apuntando con los dedos de los pies. (Use una silla para mantener el equilibrio si es necesario). Asegúrese de no arquear la espalda. Dibuja círculos en sentido horario y antihorario con los dedos de los pies hasta que realmente sientas la quemadura. Repita en el otro lado.
sentadillas
Este ejercicio clásico es uno de los mejores trituradores de celulitis. Cuando haga una sentadilla, siéntese sobre los talones, mantenga la espalda recta y no deje que las rodillas se muevan por delante de los dedos de los pies. La mejor manera de mantener una buena forma es fingir que estás recostado en una silla.
Cuando aborde la celulitis con mi triple golpe de ejercicio, dieta y caldo de huesos, estoy seguro de que comenzará a ver una diferencia en unas semanas. Sigue así y verás una diferencia mucho mayor después de varios meses, y para la próxima temporada de trajes de baño, no creerás lo increíble que te ves. Así que anímate: ¡que la celulitis es un problema temporal, no una cadena perpetua!
¡Sigue pensando en GRANDE y viviendo ATREVIDAMENTE!
Masaje
El masaje puede apoyar el drenaje linfático y estimular el flujo sanguíneo, lo que ayuda a eliminar la acumulación de toxinas y a disminuir potencialmente la celulitis. Los dermatólogos a menudo sugieren cepillado en secouna forma de exfoliación y masaje de la piel, para estimular el flujo sanguíneo y eliminar las células muertas de la piel.
envoltura corporal
La envoltura corporal, a menudo combinada con cremas o lociones tópicas, puede reducir temporalmente la apariencia de la celulitis. Estas envolturas a menudo contienen ingredientes activos como retinol y cafeína, que pueden ayudar a que la piel luzca más suave. Si bien los resultados de la envoltura corporal suelen ser de corta duración, pueden proporcionar una solución temporal para un evento u ocasión especial.
Tratamiento láser
Varios tratamientos con láser aprobados por la FDA, como Cellulaze y Cellfinaofrecen resultados prometedores para la reducción de la celulitis.
- Cellulaze consiste en insertar un pequeño láser debajo de la piel para romper las bandas duras de tejido conectivo que causan hoyuelos en la piel. También estimula la producción de colágeno para la elasticidad de la piel.
- Cellfina, por otro lado, utiliza la subcisión, una técnica mínimamente invasiva que corta las bandas fibrosas tirando hacia abajo de la piel, lo que lleva a una superficie de la piel más suave.
Si bien estos tratamientos pueden ser efectivos, requieren una consulta con un dermatólogo o un profesional capacitado y pueden ser más costosos que otras opciones de tratamiento.
desintoxicaciones
Las desintoxicaciones son otra forma en que las personas intentan reducir la celulitis. Este proceso generalmente implica comer una dieta saludable, hidratarse mucho y, potencialmente, tomar algunos suplementos para apoyar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.
sorbos de limon es una bebida de desintoxicación fácil y conveniente que puede ayudar a mantener su salud mientras fomenta la pérdida de peso. Los limones contienen enzimas que pueden ayudar a la digestión y apoyar la función hepática, fomentando así la desintoxicación.
También hay suplementos específicos, como BellaBiotics, que puede ayudar con la desintoxicación y la celulitis. Bellabiotics es un suplemento que contiene probióticos que pueden apoyar la salud intestinal, fomentando una mejor digestión y absorción de nutrientes.
Es importante tener en cuenta que, si bien las desintoxicaciones pueden respaldar un estilo de vida más saludable, no son una cura garantizada para la celulitis.
Frecuencia de radio
Frecuencia de radio es un tratamiento no invasivo que utiliza ondas de energía para calentar la piel y apoyar la producción de colágeno, minimizando así la apariencia de la celulitis. Los profesionales del cuidado de la piel a menudo combinan esto con otros tratamientos para obtener resultados más efectivos.
Preguntas frecuentes sobre la celulitis
1. Puede perder peso deshacerse de la celulitis?
Pérdida de peso a veces puede ayudar a minimizar la apariencia de la celulitis, pero no es una solución garantizada para todos. Esto se debe a que la celulitis se forma cuando las células grasas empujan contra la piel sobre las bandas de tejido conectivo fibroso, creando una apariencia de piel con hoyuelos.
Si pierde peso y disminuye la grasa corporal, puede haber menos presión sobre estas bandas y su piel puede parecer más suave.
Sin embargo, la celulitis también está influenciada por factores como la genética, las hormonas y la edad, por lo que puede persistir incluso con la pérdida de peso. Además, si la pérdida de peso es drástica o rápida, podría provocar que la piel se afloje, lo que puede hacer que la celulitis parezca más pronunciada.
Es por eso que un enfoque equilibrado para la pérdida de peso, centrado en el bienestar common e incorporando entrenamiento de fuerza y cardio para el tono muscular y la salud, suele ser el más útil.
2. ¿Puede la celulitis desaparecer naturalmente?
La celulitis es un fenómeno pure relacionado con la forma en que el cuerpo almacena grasa, especialmente en las mujeres, y está influenciado por varios factores, que incluyen la genética, las hormonas, el estilo de vida y la dieta.
Si bien no puede «desaparecer» exactamente de forma pure, ciertos tratamientos naturales pueden mejorar su apariencia. El ejercicio common, mantener una dieta saludable, mantenerse hidratado y usar tratamientos tópicos como cremas para la celulitis o un exfoliante de café podrían ayudar a atenuar su apariencia.
3. Para qué no se recomienda deshacerse de la celulitis?
Ciertos tratamientos que pueden parecer soluciones rápidas para la celulitis generalmente no son recomendados por profesionales. Por ejemplo, los tratamientos inyectables, como los que prometen descomponer la grasa, no cuentan con un amplio respaldo debido a sus posibles efectos secundarios y resultados variables.
Por ejemplo, antes se creía que la liposucción period una solución para la celulitis, pero ahora los expertos en dermatología precaución contra eso para el tratamiento de la celulitis. Este procedimiento quirúrgico es más eficaz para eliminar los depósitos de grasa profundos, no la grasa corporal subcutánea asociada con la celulitis. De hecho, la liposucción podría incluso empeorar la apariencia de la celulitis al crear más depresión en la piel.
Similarmente, procedimientos de contorno corporal debe abordarse con precaución. Si bien algunas personas reportan una mejor apariencia de la celulitis después de estos tratamientos, los resultados varían y los procedimientos pueden ser costosos.
Por último, tenga cuidado con cualquier producto o tratamiento que prometa una cura rápida y milagrosa para la celulitis. La celulitis es una afección común de la piel y su tratamiento generalmente requiere un enfoque sostenido y multifacético.
La línea de fondo
La celulitis es una condición pure y extendida que experimentan muchas personas, y no hay nada de malo o poco saludable en tenerla. Sin embargo, si su apariencia le molesta, hay maneras de manejarlo y abordarlo.
Una combinación de una dieta balanceada, ejercicio common y tal vez algún suplementos poder ayudar. Solo recuerda que cada cuerpo es único. Lo que funcione mejor para usted dependerá de varios factores, y siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud o a un dermatólogo para obtener consejos adaptados a sus necesidades.
En la búsqueda de una piel más suave, recuerda ser paciente contigo mismo y con tu cuerpo. Las mejoras toman tiempo, pero un enfoque holístico que promueva el bienestar common puede ayudar, contribuyendo no solo a la apariencia de su piel sino también a su salud y bienestar en common.
Fuentes:
conocimientos sobre la fisiopatología de la celulitis: una revisión | PMC
La verdad sobre el cepillado en seco | Clínica Cleveland
Celulitis: ¿un problema cosmético o sistémico? | PMC
Ablación por radiofrecuencia | Estantería NCBI
Tratamiento para la Celulitis | PMC
Resultados desfavorables de la liposucción y su manejo | PMC
Procedimientos de Imagen Corporal y Contorno Corporal | Estantería NCBI
