El estrés está en todas partes, tanto entre los directores ejecutivos como entre los empleados.con una encuesta reciente por The Marcum LLP y Hofstra College College of Enterprise que indica que los altos ejecutivos están preocupados por problemas como la retención de empleados y elevados niveles de estrés entre los empleados. Casi las tres cuartas partes de los ejecutivos ofrecen asistencia a los empleados que experimentan altos niveles de estrés, pero los directores ejecutivos no son inmunes a los desafíos mentales. Forbes también ha informado que la esperanza de vida de los directores ejecutivos se scale back en 1,5 años cuando experimentan estrés en toda la industria. Por lo tanto, el manejo eficaz del estrés para los directores ejecutivos no solo es inteligente, sino que también puede prolongar su vida. Valorar su salud es clave en tiempos de inflación cuando se requiere ser su mejor yo, el más creativo y estratégico. A continuación se presentan solo algunas formas comprobadas de adoptar una mayor sensación de calma.
Construir relaciones positivas con los empleados
La investigación realizada en la BI Norwegian Enterprise College ha encontrado que gerentes que disfrutan de buenas relaciones de trabajo con su private tienen menos estrés peligroso en el trabajo. El estudio, realizado con 3.000 gerentes, mostró que los gerentes también experimentan menos presión cuando tienen management de su situación laboral y libertad para tomar decisiones.
Uno de los factores que más les preocupa, por su parte, es trabajar con un alto grado de imprevisibilidad y experimentar muchos cambios a lo largo del año anterior. La investigadora principal, Astrid Richardsen, afirmó que “lo mejor que puede hacer un gerente para prevenir el estrés laboral es desarrollar buenas relaciones con los empleados”. Para lograr este objetivo, asegúrese de que sus empleados comprendan sus desafíos y desempeñen un papel activo en la resolución de problemas. Confía en ellos, delégales tareas si es necesario y observa cómo disminuye tu presión.
Aprende a respirar
Una tendencia entre los ejecutivos implica completar cursos de respiración que incorporan elementos de atención plena de otras disciplinas (como el yoga y el Tai Chi). La respiración controlada se muestra efectiva para aumentar la atención y reducir los patrones de pensamiento negativos y el estrés en adultos. Además, calma el cerebro, regula la presión arterial y mejora la memoria. También puede mejorar su inmunidad y mejorar su metabolismo de la energía. Esto se debe al hecho de que ayuda a su cuerpo a controlar la respuesta de «lucha o huida». Este último, cuando se activa durante largos períodos, puede causar estrés, ansiedad, inflamación y enfermedades del corazón.
Comience descargando la aplicación Breathe. Es una excelente ayuda para usar mientras prueba nuevas técnicas como la respiración belly. Para hacer este ejercicio, expanda su vientre cuando inhale en lugar de su pecho, inhalando por la nariz. Exhala el aire muy lentamente, notando que tu vientre vuelve a su posición regular.
Abrazando la atención plena
Las actividades centradas en la atención plena, como el yoga y la meditación consciente, han conquistado los sectores de la salud y el bienestar. Numerosos estudios muestran su capacidad para cortar de raíz incluso los niveles más altos de estrés. Investigación realizada por investigadores de la Universidad Estatal de Oregón ha descubierto que incluso si está cansado y le falta sueño, los ejercicios de atención plena pueden ayudar a compensar. Apunta a por lo menos 10 minutos al día de prácticas de atención plena. Puede usar aplicaciones como Calm o Headspace (que brindan una gran cantidad de ejercicios breves pero efectivos de atención plena).
Si los tiempos son difíciles en su industria, haga que el manejo del estrés para los directores ejecutivos y para todos sea una prioridad. Las investigaciones indican que una de las formas más efectivas de hacerlo es construir relaciones saludables con su private. Trabajar en su respiración y probar los ejercicios de atención plena crea medios probados y probados para adoptar una sensación de calma mientras aumenta su memoria y atención.
